Фитнес оборудование тренажер для бедер таза пол мышцы внутренние бедра

Фитнес оборудование тренажер для бедер таза пол мышцы внутренние бедра

RM20452565547902163

Фитнес-оборудование, тренажер для бедер, таза, таза, пол, мышцы, внутренние бедра, ягодицы

Как использовать:

1. Носок открывается на 40 градусов, а каблук закрыт.

2. поместите его на 3-6 см ниже ягодиц, удерживайте его двойными прядями, вытяните его вперед с передним концом, и бедро должно быть крепко зажато, чтобы образовать осанку натяжения.

3. В то время как бедренная аддукторная мышца медленно прикладывает силу, Используйте внутренний тест на заднюю часть, и глютеус максимизирует мышечную силу, чтобы закрыть ощущение крыла.

4. Дыхание снизу живота в течение 5 секунд, затем медленно вдыхает и возвращается, 8-12 раз пропускной способности, как бедра, впрыскивая мощность, бедра снизу вверх.

Демонстрация обучения:

1. Наклон таза

Начиная с основного состояния, когда крылья закрыты, таз убирается, а живот затягивается из нижней части пупка и тянется вверх.

2. Ортопедические:

Начиная с состояния отжиманий вниз, локти удерживаются под плечами, изделие помещается на внутренней стороне ягодиц, а пальцы закрываются на пальцах ног.

Верхняя часть тела параллельна полу, сохраняя тело поднятым

Пусть таз наклоняется назад, поднимая живот, удерживая крылья для формирования красивых ягодиц закрытыми и дышащими естественным образом в течение 60 секунд.